ציטוט:
פורסם במקור על ידי Antonyx
30-40
למי שיתחיל לשאול:
זמן מנוחה בין סט לסט דקה. זמן מנוחה בין תרגיל לתרגיל דקה וחצי בערך.
8 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.
|
אבל זה תלויי, סטים קלים דורשים פחות מנוחה מסטים כבדים.
אם אתה עושה דקה מנוחה עם סטים של 6-8 חזרות ועובד לכשל אז שתיהיה בריא..
