סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון?

Antonyx · 30-09-08, 10:03

30-40

למי שיתחיל לשאול:
זמן מנוחה בין סט לסט דקה. זמן מנוחה בין תרגיל לתרגיל דקה וחצי בערך.
8 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.

slim shady · 30-09-08, 12:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonyx

30-40

למי שיתחיל לשאול:
זמן מנוחה בין סט לסט דקה. זמן מנוחה בין תרגיל לתרגיל דקה וחצי בערך.
8 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.

אבל זה תלויי, סטים קלים דורשים פחות מנוחה מסטים כבדים.
אם אתה עושה דקה מנוחה עם סטים של 6-8 חזרות ועובד לכשל אז שתיהיה בריא..

30-09-08, 10:03	#1
Antonyx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Antonyx הודעות: 467 גיל:: 19	30-40 למי שיתחיל לשאול: זמן מנוחה בין סט לסט דקה. זמן מנוחה בין תרגיל לתרגיל דקה וחצי בערך. 8 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.