ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Hila
קודם כל תודה על ההסבר.
למעשה אתה אומר שבגלל שאחוזי השומן אצל נשים גבוהים יותר מאשר אצל גברים (בהסתכלות על החסם התחתון - אם אני לא טועה זה ~4-5 אצל גברים ו-~11 אצל נשים?), ומכך שצריכת החלבון נובעת ממסת הגוף הרזה - נשים צריכות רק גרם אחד של חלבון לק"ג ולא סביב ה-2 כמו גברים ?
|
לא בדיוק, זאת אומרת יש כמה דברים:
1)המשקל גוף הכללי קטן בהרבה,אישה ממוצעת שמתאמנת שוקלת בערך נגיד 55 קילו שזה מאסה קטנה מאוד עוד לפני שהורדנו את האחוזי שומן.
2)מתוך המשקל גוף הנמוך,האחוז שומן הוא דווקא הרבה יותר גבוה אצל נשים מאשר אצל גברים,אפילו אם את ניראת רזה, זה לא משנה.
3)ממשקל גוף נמוך עם אחוז שומן גבוה יותר מאשר אצל גבר את מקבלת מאסת שריר דלה.
4)לצורך העניין ההבדל במאסת שריר בין אשה מאומנת בעלת משקל גוף מסויים לבין אשה לא מאומנת עם אותו משקל גוף הוא לא קיצוני בכלל, לעומת גבר שמתאמן אימוני משקולות וגבר שלא מתאמן, והסיבה לכך היא שההורמון שגורם לפיתוח מאסת שריר,טסטוסטרון, הוא כל כך נמוך אצלכן שאתן בעיקר משפרות את הכוח של השריר באימונים,זאת אומרת גיוס יחידות מוטוריות,ולא כל כך משנות את הנפח של השריר והמשקל שלו(היפרטרופיה). ההיפרטרופיה שמתרחשת היא ממש מינימלית.