|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-07, 15:07
|
#1 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
1)המשקל גוף הכללי קטן בהרבה,אישה ממוצעת שמתאמנת שוקלת בערך נגיד 55 קילו שזה מאסה קטנה מאוד עוד לפני שהורדנו את האחוזי שומן. 2)מתוך המשקל גוף הנמוך,האחוז שומן הוא דווקא הרבה יותר גבוה אצל נשים מאשר אצל גברים,אפילו אם את ניראת רזה, זה לא משנה. 3)ממשקל גוף נמוך עם אחוז שומן גבוה יותר מאשר אצל גבר את מקבלת מאסת שריר דלה. 4)לצורך העניין ההבדל במאסת שריר בין אשה מאומנת בעלת משקל גוף מסויים לבין אשה לא מאומנת עם אותו משקל גוף הוא לא קיצוני בכלל, לעומת גבר שמתאמן אימוני משקולות וגבר שלא מתאמן, והסיבה לכך היא שההורמון שגורם לפיתוח מאסת שריר,טסטוסטרון, הוא כל כך נמוך אצלכן שאתן בעיקר משפרות את הכוח של השריר באימונים,זאת אומרת גיוס יחידות מוטוריות,ולא כל כך משנות את הנפח של השריר והמשקל שלו(היפרטרופיה). ההיפרטרופיה שמתרחשת היא ממש מינימלית. |
|
|
|
|
06-01-07, 15:59
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לשניכם, החכמתי
נראה לי אם אני אשים פה תמונה אני אשבור את כל התאוריות האלה... ;-) |
|
|
|
|
06-01-07, 16:03
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
 בכל אופן למה שלא תשימי באמת תמונה? |
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:16
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
זה אחלה פורום ורוב האנשים יש להם הרבה ידע, אבל לא כולם כאלה.. מבין אותי ? |
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:25
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
בכל אופן אני מבטיח לך אישית שלא יהיו הערות מיותרות ואם כן זה לא בעיה למחוק אותן. קיצר אל תתבישי, תשימי. |
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:27
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:35
|
#7 |
|
מנהל ראשי
|
כבר הבטחתי שלא Idan.
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:41
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
זה לא שאני לא סומכת עלייך,
אבל בכל זאת אני מעט מתביישת להחשף בפרהסיה אם יש דרך ליצור איתך קשר בצורה יותר פרטית (Icq, Messenger, Email) אז אני אשמח לשמוע את דעתך...  |
|
|
|
|
06-01-07, 16:46
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
