ציטוט:
פורסם במקור על ידי babi_g
שלום לכולם חג שמח
*קראטין לשתות הרבה מיים?
או אפשר גם מיצים למיניהם?
*בננה לפני / אחרי האימומן מועיל?
*אגוזי מלך עד כמה חשוב לתפריט?
תודה
|
1. עדיפות למים
2. מועיל, תשלב איתה חלבון, גם לפני וגם אחרי. ואחרי האימון הייתץי אוכל שתי בננות
3. זה לא צריך להיות אגוזי מלך, אבל שומן איכותי זה חובה בתפריט