כמה שאלות תזונה

the animal · 01-10-08, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי babi_g

שלום לכולם חג שמח

*קראטין לשתות הרבה מיים?
או אפשר גם מיצים למיניהם?

*בננה לפני / אחרי האימומן מועיל?

*אגוזי מלך עד כמה חשוב לתפריט?

תודה

1. עדיפות למים
2. מועיל, תשלב איתה חלבון, גם לפני וגם אחרי. ואחרי האימון הייתץי אוכל שתי בננות
3. זה לא צריך להיות אגוזי מלך, אבל שומן איכותי זה חובה בתפריט

HardCor3 · 01-10-08, 21:10

-תגיע ל-3 ליטרים ביום רצוי.
-בננה לא חייב לשלב בתפריט ,אבל אפשר להכניס לאחת מארוחות הביניים בשילוב עם יוגורט ולאחר האימון עם מקור חלבון(טונה,קוטג',אבקת חלבון).
-אם אין לך בתפריט שומן מסוג אומגה 3 (דג סלמון,זרעי פשתן,כדורי אומגה 3) הייתי נותן לאגוזי מלך חשיבות.

01-10-08, 21:10	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	-תגיע ל-3 ליטרים ביום רצוי. -בננה לא חייב לשלב בתפריט ,אבל אפשר להכניס לאחת מארוחות הביניים בשילוב עם יוגורט ולאחר האימון עם מקור חלבון(טונה,קוטג',אבקת חלבון). -אם אין לך בתפריט שומן מסוג אומגה 3 (דג סלמון,זרעי פשתן,כדורי אומגה 3) הייתי נותן לאגוזי מלך חשיבות.