אתה נשמע כמו ילד בן 12 שחופר לנו בשכל
הפצעים זה רק בגלל חוסר הגיינה (תתקלח פעמיים ביום ימסריח)
השמנה-אומר שעליתה במסה מלוכלך-להבא בנה תפריט ואםן תרצה גיינר תשלב אותו בתפריט כך שלא יעלה על 700 קלוריות מעל הbmr
השמנה בפנים-חחחחח זה נקרא נוזלים-וזה רק חלק מתהליך העלייה במסה-בחיטוב אתה מעיף תוך שבועיים את מרבית הנוזלים המיותרים....
חחח זה הצחיק אותי-"אחריי 3 חודשים ירדתי הכל"-לעעעעעעעעעע-יענו מה ציפתה שתפסיק להתאמין ולאכול נכון והכל יישאר-אז טעיתה בגדול,קודם כל המונח "ניפוח"שגוי-אם היה כזה דבר ניפוח הייתה לוקח משאבת אויר לניפוח בלונים ,מחבר לצופציק בשריר וממלא...לנושא-אתה לא מנפח אתה מעלה במסה/משקל וכו'
בשביל לעשות את זה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי,1.8-2.2 ג' חלבון על כל קילו בגוף (אפשר יותר אבל ל להגזים סתםם),ואימון אנאירובי אינטינסיבי
אם אתה מעלה נקי (ללא עלייה רבה של נוזלים ושומן) -הייתי ממליץ על גיינרים "קלים יותר" או על אבקת חלבון
גיינרים טובים לדוגמא:MUSSIVE MUSCLE GAINER,אפטר מקס
או אבקות חלבון-אופטימיום גולד,צמפיון וכו'....
__________________
נערך לאחרונה על ידי bodybuilding4everr, 25-10-08 בשעה 16:24.
|