|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-08, 16:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אתה נשמע כמו ילד בן 12 שחופר לנו בשכל
הפצעים זה רק בגלל חוסר הגיינה (תתקלח פעמיים ביום ימסריח) השמנה-אומר שעליתה במסה מלוכלך-להבא בנה תפריט ואםן תרצה גיינר תשלב אותו בתפריט כך שלא יעלה על 700 קלוריות מעל הbmr השמנה בפנים-חחחחח זה נקרא נוזלים-וזה רק חלק מתהליך העלייה במסה-בחיטוב אתה מעיף תוך שבועיים את מרבית הנוזלים המיותרים.... חחח זה הצחיק אותי-"אחריי 3 חודשים ירדתי הכל"-לעעעעעעעעעע-יענו מה ציפתה שתפסיק להתאמין ולאכול נכון והכל יישאר-אז טעיתה בגדול,קודם כל המונח "ניפוח"שגוי-אם היה כזה דבר ניפוח הייתה לוקח משאבת אויר לניפוח בלונים ,מחבר לצופציק בשריר וממלא...לנושא-אתה לא מנפח אתה מעלה במסה/משקל וכו' בשביל לעשות את זה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי,1.8-2.2 ג' חלבון על כל קילו בגוף (אפשר יותר אבל ל להגזים סתםם),ואימון אנאירובי אינטינסיבי אם אתה מעלה נקי (ללא עלייה רבה של נוזלים ושומן) -הייתי ממליץ על גיינרים "קלים יותר" או על אבקת חלבון גיינרים טובים לדוגמא:MUSSIVE MUSCLE GAINER,אפטר מקס או אבקות חלבון-אופטימיום גולד,צמפיון וכו'....
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי bodybuilding4everr, 25-10-08 בשעה 16:24. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
