צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-10-08, 21:51   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
כפיפת מרפק עם מוט ישר אחיזה רחבה 3x8 + דרופ
פטישים יד יד או כפיפת מרפק דמבלים יד יד עמידה 3x10
w 3x12 + דרופ
אם נשאר לך כוח אז כפיפת מרפק פולי תחתון 3x12 + דרופ

יותר מדי סטים! יותר מדי דרופים! יותר מדי עבודה!
תן 3 סטים כפיפה בW בעמידה ו3 סטים כפיפה בדאמבלים בישיבה ויותר מזה לא צריך, יש שיגידו שגם את זה לא.
ולגבי התוכנית שאתה עובד בה עכשיו: מי עושה 5 דרופים לאותה קבוצת שרירים וגם טיימאאוטסט?!!?!?!!??!
the animal מנותק   הגב עם ציטוט