|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-08, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפת מרפק עם מוט ישר אחיזה רחבה 3x8 + דרופ
פטישים יד יד או כפיפת מרפק דמבלים יד יד עמידה 3x10 w 3x12 + דרופ אם נשאר לך כוח אז כפיפת מרפק פולי תחתון 3x12 + דרופ |
|
|
|
26-10-08, 21:51
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 יותר מדי סטים! יותר מדי דרופים! יותר מדי עבודה! תן 3 סטים כפיפה בW בעמידה ו3 סטים כפיפה בדאמבלים בישיבה ויותר מזה לא צריך, יש שיגידו שגם את זה לא. ולגבי התוכנית שאתה עובד בה עכשיו: מי עושה 5 דרופים לאותה קבוצת שרירים וגם טיימאאוטסט?!!?!?!!??! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
