צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-11-08, 08:49   #8
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avlier צפה בהודעה
אז מה אתם אומרים שלא חובה להחליף תוכנית אימון

מה שחשוב זה לשנות מדיי פעם את סדר החזרות בעם 6 חזרות פעם 10 פעם 15 ?
לשנות טווחי חזרות משמע לשנות משקלי עבודה... 6 חזרות למשקלים גבוהים 15 לנמוכים וכו' ..

אין סיבה תלוי איזו תוכנית יש לך...

אני אישית שומר בין 6-8 חזרות משקלים גבוהים ... ובתרגילים מסויימים שומר על 8-12 חזרות .

העיקר הוא להרגיש שאתה נשבר לחתיכות ... אז אתה יודע שיש גירוי מספק לשריר

__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט