ציטוט:
פורסם במקור על ידי avlier
אז מה אתם אומרים שלא חובה להחליף תוכנית אימון
מה שחשוב זה לשנות מדיי פעם את סדר החזרות בעם 6 חזרות פעם 10 פעם 15 ?
|
לשנות טווחי חזרות משמע לשנות משקלי עבודה... 6 חזרות למשקלים גבוהים 15 לנמוכים וכו' ..
אין סיבה תלוי איזו תוכנית יש לך...
אני אישית שומר בין 6-8 חזרות משקלים גבוהים ... ובתרגילים מסויימים שומר על 8-12 חזרות .
העיקר הוא להרגיש שאתה נשבר לחתיכות ... אז אתה יודע שיש גירוי מספק לשריר
