בינתיים גדלתי מעולה (6 קילו בחודשיים שלוש אחרי ההפסקה עם מעט שומן נשארתי על 10% שומן ככה) עם ה-ab 3-4 פעמים בשבוע 12 סטים לשריר גדול 9 לקטן . A- חזה , יד אחורית , רגליים . B-גב , כתפיים , יד קדמית . מה אתם אומרים תוכנית סבירה אני ישתמש בתרגילים שאמרה לי לעשות פה רק עם פחות סטים .. ?
__________________
|