אין התנגשות חחחח!!!
בa עובד היד האחורית, הכתף הקדמית , החזה, הבייספס.
בb עובד הגב, הבייספס (התנגשות), הכתף האחורית, הכתף המרכזית, היד האחורית (התנגשות ) ויכול להיות שהחזה (התנגשות- אבל זה תלוי בתרגילים) וגם יכול להיות שהכתף הקדמית (התנגשות - אבל זה תלוי בתרגילים)
בc עובד הכתף הקדמית (התנגשות), האחורית (התנגשות) , האמצעית (התנגשות), היד האחורית (התנגשות ), הבייספס (התנגשות ) וממש טיפה הגב והחזה (תלוי בתרגילים - לא קריטי).
בתוכנית הזאת זה לעבוד בערך על כל הפלג הגוף העליון בכל יום.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|