[-עדן-]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

כמה זמן אתה מאמן אותו ואיך? (סטים, חזרות, אילו תרגילים) זו נקודה חשובה... + האם אתה שומר על תזונה נכונה וכזו של עלייה במאסה?

תראה אחי, זה התרגילים שאני עושה עליו.

לחיצת חזה .. מכונה : סטים 10x4
''פלייס'' ספסל 35 : סטים 10x3
פרפר : סטים 12x3

ואני מאמן אותו כבר הרבה זמן חצי שנה בערך.. עכשיו הוספתי ''פלייס'' זה לא הכי נראה לי אבל אני עושה גם את זה.

וכן אני חושב שאני שומר על תזונה נכונה, כיאילו אני אוכל דברים חשובים כמו תפוחי אדמה וזה..

מחכה לתשובה!! כמה שיותר מהר יותר טוב! תודה לעוזרים.