ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
אוקי זה באמת מספיק:
הנה אימון פלג גוף עליון תחתוןם:
4 סטים סקוואט
4 סטים דד ליפט
2 סטים משו לתאומים.
4 סטים בטן
4 סטים חזה
4 סטים גב
2 סטים כתפיים
2 סטים קדמית
2 סטים אחורית
 |
לא יודע אמרתי לך כבר שאני לא מת על החלוקה הזאת כי אפשר לזיין כמו שצריך את הפלג הגוף העליון וכל התשומת לב שהחזה, הגב והכתפיים מקבלים זה כמו רק הרגליים ..
אני חושב שאני יעשה
A=חזה כתפיים טרייספס
B= רגליים גב בייספס