|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-01-07, 13:31
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אני חושב שאני יעשה A=חזה כתפיים טרייספס B= רגליים גב בייספס
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 14:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקוואדס זה שריר גדול בדיוק כמו הגב והחזה, כנ"ל ההמסטרינג. כל אחד מהם הוא שריר גדול בדיוק אותו דבר ורגליים הם חצי מהגוף שלך. אתה צריך להבין שה"רגליים" זה לא שריר, זה 3 שרירים כמו כל 3 שרירים אחרים!! פשוט צריך לשנות את הגישה. 2. אם אתה רוצה תוכנית push & pull הכתף האמצעית והאחורית צריכות להיות עם הגב והבייספס!!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 14:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 14:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פסיכופט, אתה יכול לעשות ככה:
A גב+חזה+כתפיים B ידיים C-פעם בשבוע רגליים כי באימון A אתה גם ככה עובד חזק לע התכפיים אז אתה פשוט יכול להוסיף 3-4 סטים של לחיצת כתפיםי וסגרת את העניין. ואמרת שאתה רוצה ררק לשמר רגליים אז תעשה אותם רק פעם בשבוע ואתה יכול להוסף שם גם בטן זוקפי גו וטרפזים |
|
|
|
|
13-01-07, 15:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קח את התרגילים הכי נפוצים לליטרלית. הנפות לצדדים וחתירה בעמידה. תראה בexrx ששניהם push, בשניהם הבייספס עובד חזק, הטרפזים התחתונים וכל שרירי הפוש!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:13
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם היא ישרה, הלא לא עובד. בדדליפט הבייספס לא עובד למשל... וגם בהרמת משקולות לצדדים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
push and pull נשמע לי יותר מתאים A=חזה כתפיים טרייספס כתף קדמית + בטן B=גב בייספס רגליים כתף אחורית + צדדית אגב מה לעשות בשביל לבודד את הכתף הקדמית ? פשוט הנפות לפנים?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:14
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
