ציטוט:
פורסם במקור על ידי shayetet13
וואלה אחי תודה רבה על הביקורת הטובה ,
רק באמת אני מרגיש שיד קדמית הכי קשה לפתח אם יש עצות בקשר לזה אני ישמח לשמוע...
|
עוד פעם אתה מתרכז בתפל
תתחיל לעבוד גב רגליים חזק !
לגב
דד ליפט, בנט אובר, טי באר, מתח, חתירה יד יד
לרגליים
סקווט, פרונט סקווט, לחיצות, כפיפות פשיטות