ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
לא מדויק.....
טווח תנועה מלא של המרפק הוא לא עד נעילה אבל ממש קרוב...
ברגע שאתה נועל מרפקים אתה לא מנצל את עיקרון המתח מתמשך....
ואין שום קשר לעבודה של היד האחורית
|
כן
אני מעדיף לעבוד rest-pause (זאת אומרת אם נעילת מרפקים והפסקה קטנה בין חזרות) בתרגילים הכבדים
ובתרגילי בידוד יותר בשיטת מתח מתמשך, למרות שזה משתנה מאימון לאימון
אין פסול בלעבוד כך או כך, זה יותר עניין של העדפה אישית
יש תרגילים שמתאימים יותר מטבעם לrest-pause כמו סקוואט או מתח ויש תרגילים שמתאימים יותר למתח מתמשך כמו כפיפות מרפק