ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה.
אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים.
חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה.
אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים.
טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן.
וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל.
|
איזה סיכום :):):):)
במקרה בתרגילים כמו דדליפט וסקואט לא כדאי שיהיה ציט
אבל אם זה תרגילים כמו כפיפות מרפקים אפילו מומלץ ציט
בעיקרון-תישתגעו במכון ואל תעבדו כמו הסבתא עם ה2.5 ליברות
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
אם אתה יכול לשמור על גב תחתון בדדליפט או סקוואט אז פוש קטן ברגליים בטיבאר לא יגרום לך שום נזק, אלא אם אתה לא שומר גב.
|
+1
אם אתה יכול לשמור על הגב ישר מעולה!
אם לא... אל תעשה את זה