|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה.
אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים. חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה. אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים. טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן. וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
![]() ציטוט:
סיכמת ת'עיניין לדעתי ![]()
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
![]() ציטוט:
![]() ![]() ![]() מה שחשוב זה למצוא את שיטת העבודה שעובדת עליך הכי טוב ומובילה לתוצאות , לא לעבוד 1000% טכניקה נכונה ולא לראות תוצאות . אבל סקוואט ודדליפט צריך לעבוד נכון .
__________________
<<<O.o ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
יש רק דרך אחת לדפוק סקוואטים ודדליפטים, אלו תרגילים שבאמת לא רצוי "לרדת מהפסים" או לעצום עיין. ולא רק בגלל חשש לסכנה/פציעה, אלה גם מכיון שאין ממש דרך אחרת לבצע אותם והם מפיקים את מירב האפקטיביות בדרך הקונבנציונאלית.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
א) יש דבר כזה צ'יטיניג. כל עירוב שרירים הלא קשורים לתנועה היעודית על מנת להרים משקל זה צ'יטינג. צריך לדעת איך לעשות צ'יטינג, וזה משהו אחר. ב) גם בסקוואט וגם בדדליפט אפשר לזייף. אתה לעולם לא תתקדם אם לא תנסה להרים משקל כבד שלא הרמת בעבר. זה לא שיום אחד תתעורר ותוכל להרים 2.5 קילו יותר ככה פתאום בטכניקה נקיה. צריך לנסות להתקדם וזה יכול לבוא לפעמים על חשבון הטכניקה. אני יכול רק לשער כמה פעמים זייפת בתרגילי הבייספס שלך עם הגב תחתון (שזה רע) או עם הרגליים (שזה טוב). לבוא ולהגיד "תיהיו חיות רעות במכון" זה קשקוש בלבוש. צ'יטינג זה משהו שלא צריך להשתמש בו יותר מדי לפי דעתי. אפשר להוריד חזרה אחת מהסט ולנסות אימון הבא להשלים שוב את x יעד חזרות. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | ||
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
![]() ציטוט:
![]() ![]() ![]() איזה סיכום :):):):) במקרה בתרגילים כמו דדליפט וסקואט לא כדאי שיהיה ציט אבל אם זה תרגילים כמו כפיפות מרפקים אפילו מומלץ ציט בעיקרון-תישתגעו במכון ואל תעבדו כמו הסבתא עם ה2.5 ליברות ![]() ציטוט:
אם אתה יכול לשמור על הגב ישר מעולה! אם לא... אל תעשה את זה
__________________
![]() ![]() |
||
![]() |
![]() |