צ'יטינג בבנט אובר וטי באר חופשיים.

SiX PACK · 24-12-08, 01:14

עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה.

אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים.
חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה.

אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים.
טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן.
וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל.

hypertrophy · 24-12-08, 01:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה.

אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים.
חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה.

אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים.
טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן.
וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל.

סיכמת ת'עיניין לדעתי

עלוש · 24-12-08, 01:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה.

אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים.
חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה.

אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים.
טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן.
וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל.

מה שחשוב זה למצוא את שיטת העבודה שעובדת עליך הכי טוב ומובילה לתוצאות , לא לעבוד 1000% טכניקה נכונה ולא לראות תוצאות .
אבל סקוואט ודדליפט צריך לעבוד נכון .

SiX PACK · 24-12-08, 02:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עלוש

מה שחשוב זה למצוא את שיטת העבודה שעובדת עליך הכי טוב ומובילה לתוצאות , לא לעבוד 1000% טכניקה נכונה ולא לראות תוצאות .
אבל סקוואט ודדליפט צריך לעבוד נכון .

מסכים איתך ב- 100%.

יש רק דרך אחת לדפוק סקוואטים ודדליפטים, אלו תרגילים שבאמת לא רצוי "לרדת מהפסים" או לעצום עיין.

ולא רק בגלל חשש לסכנה/פציעה, אלה גם מכיון שאין ממש דרך אחרת לבצע אותם והם מפיקים את מירב האפקטיביות בדרך הקונבנציונאלית.

Dark_Muse · 24-12-08, 06:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה.

אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים.
חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה.

אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים.
טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן.
וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל.

א) יש דבר כזה צ'יטיניג. כל עירוב שרירים הלא קשורים לתנועה היעודית על מנת להרים משקל זה צ'יטינג. צריך לדעת איך לעשות צ'יטינג, וזה משהו אחר.

ב) גם בסקוואט וגם בדדליפט אפשר לזייף. אתה לעולם לא תתקדם אם לא תנסה להרים משקל כבד שלא הרמת בעבר. זה לא שיום אחד תתעורר ותוכל להרים 2.5 קילו יותר ככה פתאום בטכניקה נקיה. צריך לנסות להתקדם וזה יכול לבוא לפעמים על חשבון הטכניקה. אני יכול רק לשער כמה פעמים זייפת בתרגילי הבייספס שלך עם הגב תחתון (שזה רע) או עם הרגליים (שזה טוב).

לבוא ולהגיד "תיהיו חיות רעות במכון" זה קשקוש בלבוש. צ'יטינג זה משהו שלא צריך להשתמש בו יותר מדי לפי דעתי. אפשר להוריד חזרה אחת מהסט ולנסות אימון הבא להשלים שוב את x יעד חזרות.

bodybuilding4everr · 24-12-08, 10:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה.

אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים.
חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה.

אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים.
טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן.
וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל.

איזה סיכום :):):):)
במקרה בתרגילים כמו דדליפט וסקואט לא כדאי שיהיה ציט
אבל אם זה תרגילים כמו כפיפות מרפקים אפילו מומלץ ציט

בעיקרון-תישתגעו במכון ואל תעבדו כמו הסבתא עם ה2.5 ליברות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אם אתה יכול לשמור על גב תחתון בדדליפט או סקוואט אז פוש קטן ברגליים בטיבאר לא יגרום לך שום נזק, אלא אם אתה לא שומר גב.

+1
אם אתה יכול לשמור על הגב ישר מעולה!
אם לא... אל תעשה את זה

24-12-08, 01:14	#1
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	עם הזמן לומדים איפה אפשר למתוח את הגבול ואיפה לא. בבודיבילדינג אחד הדברים המרכזיים זה מתיחת הגבולות לסף, כדי להניב תוצאות נוספות ובכדי לא להתקע ולהשאר באותה הנקודה. אין דבר כזה צ'יטינג (בהנחה שמתחשבים בתכונית האימונים {עירוב שריר נוסף}) יש דבר כזה לא לדעת מה אתה עושה ולהפצע, או לחוות כאבים. חשוב לתת לגוף את ההרגשה שהוא חלש, שהוא על סף סכנה, יש למה להתחזק, יש סיבה להיפרטרופיה. אם טכניקה היא גורם שמונע מדבר כזה או אחר שציינתי להתרחש, אז יש לוותר עלייה במקרים מסויימים. טכניקה ועבודה נכונה ורגועה לא תביא לתוצאות נוספות בשלב מסויים, חייתיות והתפרעות במכון כן. וכמו שאמרתי שמירה על טכניקה נקייה כן יכולה להוות גורם מפריע לרמת העצימות והחוזק של תרגיל. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook