שמע בטכניקה נכונה אף תרגיל לא אמור לפגוע בגב.
אני מכיר הרבה אנשים שעושים אותו ולא נתקלו בבעיות...
תדאג שהגב התחתון צמוד לקיר, הידיים מחזיקות אותך באופן יציב ואתה מוריד את הרגליים עד 90 מעלות ואז מעלה הכי גבוה שאתה יכול. בתרגיל הזה עשיתי טעות במשך המון זמן שעבדתי על 90 מעלות ומטה, במקום 90 מעלות ומעלה. עבדתי על העגן/רגליים במקום על הבטן כמו טמבל.
אם התרגיל הזה עושה לך בעיות אל תתעקש, זה הכי חשוב.
לא כל תרגיל מתאים לכל בן אדם, ויש מספיק תרגילים שיחליפו אותו בלי סיבוכים מיותריים.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1
כשתפסיק לרשום שטויות אני יתחיל.
|
במקום להתעצבן תסביר את עצמך בברור כדי שאני אבין את "השטויות".
למה סתם לזלזל?
יכול להיות שאני טועה, ואם כן אני אודה בזה, אבל תטרח להתווכח בבגרות.