ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
אממ אני עושה במתח 20 שהאחיזה בידיים היא לא הכי רחבה , אני תופס כזה מעל הכתפיים , יענו המרחק בין הכתפיים זה המרחק בידיים , רשמת לי לעשות 6-8 חזרות אז אני ישים עליי משקולת , הבעיה אני לא יודע איך שמים את זה , נראלי מסובך רצח .
אז לעלות משקלים בתרגילים האלה בעזרת זה שאני יוריד חזרות אחי ?
אם כיום אני עושה נגיד 10 קילו כל צד בבאנץ אז אתה אומר שאני יגיע ל20 קילו כל צד לשנות את התוכנית ?
|
שים דאמבל בין הרגליים, ככה אני עושה.
לדעתי, תוכל למשוך את זה הרבה יותר.
בתור מתאמן מתחיל, תוך שבועיים אתה אמור לעשות את זה פחות או יותר... תנסה כל אימון להוסיף 2.5-5 קילו על המוט (לא כל צד אלא בסה"כ).