|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-02-09, 21:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אממ אני עושה במתח 20 שהאחיזה בידיים היא לא הכי רחבה , אני תופס כזה מעל הכתפיים , יענו המרחק בין הכתפיים זה המרחק בידיים , רשמת לי לעשות 6-8 חזרות אז אני ישים עליי משקולת , הבעיה אני לא יודע איך שמים את זה , נראלי מסובך רצח .
אז לעלות משקלים בתרגילים האלה בעזרת זה שאני יוריד חזרות אחי ? אם כיום אני עושה נגיד 10 קילו כל צד בבאנץ אז אתה אומר שאני יגיע ל20 קילו כל צד לשנות את התוכנית ? |
|
|
|
08-02-09, 21:03
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לדעתי, תוכל למשוך את זה הרבה יותר. בתור מתאמן מתחיל, תוך שבועיים אתה אמור לעשות את זה פחות או יותר... תנסה כל אימון להוסיף 2.5-5 קילו על המוט (לא כל צד אלא בסה"כ).
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
