ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8
הוא התכוון ל1%
|
למה זה לא שווה את זה מה רע ב3 אחוז, שומן זה לא מה שצריך להירטע מימנו בחיטוב,
ואתה עושה 5 אימונים בשבוע שזה בהחלט עוד קלוריות לתפריט,
קח את הbmr תכפיל ב1.2 זה מה שאתה מוציא
בוא נגיד שיצה 2480 אז ביום בלי אימון אתה אוכל 2000
ביום עם אימון 2200
ביום עם אירובי 2400
מה שנתתי זה דוגמא כלומר אם אתה שורף באירובי 600 אז תאכל עוד 600 קלוריות אותו יום.