ציטוט:
פורסם במקור על ידי ooduduoo
אם אתה רוצה להתרחב תתאמן על שכיבות סמיכה מלא מלאאאאאאאאאאא סטים כל יום עם יהלום רחב וצר
תעשה מלא סטים כל יום וגם תתאמן רגיל תוסיף את זה לאימונים שלך
תוך חודשים אתה מתרחב בסנטי מטר וחצי!
|
הגזמת... שכיבות שמיכה זה בכלל חזה ויד אחורית.. לאן הגעת בדיוק?
מתח וחתירות זה הדבר היחיד שעובד עם הגב... גם בדד ליפט יש גב תחתון.
פעם ראשונה שאני רואה ששכיבות שמיכה עובדות על גב...