|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-09, 22:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה להתרחב תתאמן על שכיבות סמיכה מלא מלאאאאאאאאאאא סטים כל יום עם יהלום רחב וצר
תעשה מלא סטים כל יום וגם תתאמן רגיל תוסיף את זה לאימונים שלך תוך חודשים אתה מתרחב בסנטי מטר וחצי! |
|
|
|
18-02-09, 03:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח וחתירות זה הדבר היחיד שעובד עם הגב... גם בדד ליפט יש גב תחתון. פעם ראשונה שאני רואה ששכיבות שמיכה עובדות על גב... |
|
|
|
|
|
18-02-09, 10:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני זוכר שבעבר רציתי להכי את עצמי ליום סיירות (למרות שזה היה לפניי שהעליתי פרופיל והיה לי זמן, כדיי להיות מוכן) בכל מקרה, שמתי לב ששכיבות שמיכ ידיים רחבות יותר מהכתפיים (כמובן, ישר וכמו שצריך עד הפה) עובד על חזה וגב, ידיים ברוחב הכתפייםעובד על יד אחורית , כתפיים, חזה (לקאת הסוף, לא ממש עובד על חזה רציני כמו ידיים רחבות) ולעיתים אפילו רגליים בסוף, יהלום עובד על יד אחורית, כנפיים, כתפיים ועוד כמה..- יכול להיות שיהיו כאלה שיחלקו עליי או שיביאו אפילו מידע מפורט מה כל דבר עושה אבל זה לפי מה שגיליתי מהאימונים שעשיתי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
