ציטוט:
פורסם במקור על ידי shraga
שרגא 
אז כמו שכבר הזכרתי, הדרך הכי טובה לשלב אירובי תוך כדי התאוששות מירבית מהאימון האנאירובי, תהיה בשיבוץ האימון האירובי ביום המנוחה המתווסף. לדוגמה, אם אני עובד בימים ראשון-שלישי-חמישי לפי התכנית, ביום שבת אוכל להוסיף אימון אירובי. בתקופות בהן האימון יהיה קל מהרגיל (תקופות "הקלה"-load/"חיטוב"/אימון קל במתכונת קשה-קל-בינוני) יהיה ניתן להוסיף אימון אירובי מיד בסופו, או ביצועו ביום המחרת. |
התיכנון שלי להיכנס כבר ביום ראשון לחיטובון קל של חודש עד חודש וחצי.
לפי מה שאתה אומר אני אוכל לעשות אירובי אחרי אימון או ביום למחרת.
כמה פעמים אני אוכל לעשות אירובי בשבוע שיימשך משהו כמו 30-40 דקות?
ועוד שאלה שנזכרתי בה עכשיו, איך אני מתאם את המשקלים בחיטוב?
אני לא חושב שזה הגיוני שאני אמשיך לעלות מידי שבוע במשקלים בתרגילים אז איך לעשות את זה?