[מדוזה]

פורסם במקור על ידי mb512

שלום
עד עכשיו עבדתי בתוכנית abcd
אבל המדריך המליץ לי לתת גירוי לשריר בתוכנית ab
האם זה מומלץ יותר ??
והוא המליץ לי ככה:
חזה/גב 4 תרגילים
רגילים/כתפיים 4 תרגילים
קדמית /אחורית 3 תרגילים

תודה

הייתי מקשיב להצעתו של המדריך .

לגבי מספר תרגילים זה תלוי כמה סטים אתה עושה כל תרגיל ואיזה תרגיל .

אתה יכול גם לעשות לחזה תרגיל אחד לדוגמא בנצ' ופשוט לעלות את מספר הסטים .
כנ"ל כתפיים לדוגמא מילטרי פרס .
כנ"ל רגליים לדוגמא סקוואט ודד ליפט כל תרגיל אימון אחר או ביחד .

תבקש מימנו שיבנה לך תוכנית מסודרת , שיהיה בהצלחה .