ארבל שאלה קטנה בקשר לתוכנית PRRS.
בשבוע של הpower החזרות הם בין 4-6.
ובשבוע של הrep range החזרות הם 8-15 פחות או יותר, נכון?
אגב, חלקתי את התוכנית ככה-
a
חזה
b
גב
c
כתפיים רגליים
d
triceps+biceps
תגיד לי אם לדעתך החלוקה הזאת טובה, או שיש משהו שהוא יותר אופטימלי לתוכנית prrs, תודה מראש.
|