ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
תוכנית נראת לא רע
אבל למה אן דדליפט?...
הייתי עושה באותו אימון גם סקוואט וישר אחרכך דדליפט תאמין לי זה אפשרי.
אממ בכללי טווח החזרות היתי משנה קצת ל 8-6 לתרגילים המורכבים (סקווא בנץ מליטרי חתירות) ולתגרילים פשוטים 10 זה סבבה..
תוסיף דדליפט ואימון בטן תעשה באימון b לא ב a כי בטן עובדת בסקוואט..
|
כל תוכנית שיהיה בה כמה שפחות סטים יגידו פה שהיא טובה