הממ אוקיי...
ארוחת בוקר 8:00, ארוחת ביניים 12:00, ארוחת לפני אימון 16:00, ארוחת אחרי אימון 17:00, ארוחת לילה 21:00.
עד כמה שעות לפני השינה צריך לאכול? כי אני רגיל לישון ב-24:00.
ד"א, בארוחת לילה החלפתי את הביצה בעוד 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ובארוחת לפני אימון יש עכשיו רק בננה.
|