ציטוט:
פורסם במקור על ידי oran
אם כבר חזה-כתפיים-יד אחורית
גב-רגליים-יד קדמית
בחזה תוריד סט מכל תרגיל
רגליים תוסיף סקאווט
יד אחורית תוריד תרגיל ותוסיף סט לתרגיל השני אם אתה רוצה
גב תוסיף תרגיל בנט אובר או טי באר 3 סטים, ובשאר התרגילים גם 3 סטים.
יד קדמית תוריד תרגיל.
|
ווא וואו אחי כמה שהגזמת ..
