|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-05-09, 20:50
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ווא וואו אחי כמה שהגזמת .. 
__________________
|
|
|
|
|
28-05-09, 00:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 03:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזה לחיצת רגליים ופשיטת ברכיים מה אתה איזה בחורה בת 70? תשלב סקוואט,דדליפט כמו שצריך תעשה ליידים מקסימום 4 סטים לא יותר בשאר התרגילים תרד לטווח חזרות של 5-8 לגב תתן בנט אובר רוו עם מוט |
|
|
|
|
|
28-05-09, 15:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נשמה בגלל זה אני מתחיל בלג פרס ופשיטת ברכיים, עוד קצת זמן ואעבור לסקוואט ..
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 16:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחליף תפשיטת ברכיים בסקוואט אם אתה מפחד אז תתחיל רק עם המוט זה לא כזה סיפור..... סה"כ נראה נחמד ותקן אותי אם אני טועה הבחור למעלה כתב שab זה 6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן,אני דיי בטוח שזה 9 לגדול ו6 לקטן....
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 17:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ממהר לשום מקום .. לא יקרה כלום אם אני אעבוד חודש עם לג פרס ופשיטת ברכיים ואז אעבור לסקוואט
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 21:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה בחירה שלך לא מכריח אותך לעשות כלום סה"כ ממליץ בחום....
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 16:33
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
מתחילים עם מוט ריק ועם הזמן מעלים משקלים. זה שתעשה פשיטות ברכיים לא יעזור לך לסקוואט, אתה סתם מבזבז זמן. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
