ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s
בדיוק מה שהוא אמר ואפילו יותר...
מזה לחיצת רגליים ופשיטת ברכיים מה אתה איזה בחורה בת 70? תשלב סקוואט,דדליפט כמו שצריך
תעשה ליידים מקסימום 4 סטים לא יותר בשאר התרגילים תרד לטווח חזרות של 5-8
לגב תתן בנט אובר רוו עם מוט
|
אני מסביר לך שאני מתחיל עבודת רגליים, לא עבדתי רגליים בחיים ! הגיוני שאני אתחיל עם סקוואטים ?!!
לא נשמה בגלל זה אני מתחיל בלג פרס ופשיטת ברכיים, עוד קצת זמן ואעבור לסקוואט ..