ציטוט:
פורסם במקור על ידי ben430
אני מסביר לך שאני מתחיל עבודת רגליים, לא עבדתי רגליים בחיים ! הגיוני שאני אתחיל עם סקוואטים ?!!
לא נשמה בגלל זה אני מתחיל בלג פרס ופשיטת ברכיים, עוד קצת זמן ואעבור לסקוואט ..
|
אני לא מבין את אלה שלוקחים הכל לאט.....
תחליף תפשיטת ברכיים בסקוואט אם אתה מפחד אז תתחיל רק עם המוט זה לא כזה סיפור.....
סה"כ נראה נחמד ותקן אותי אם אני טועה הבחור למעלה כתב שab זה 6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן,אני דיי בטוח שזה 9 לגדול ו6 לקטן....