[רועי ב.א]

פורסם במקור על ידי ronaldo

תעשה ab שמוכנה כמו זו של לייל כל הגוף יגדל. זה שתוסיף סטים לידיים זה לא יעזור זה רק יכול לפגוע בהתקדמות.

אז יש אפשרות להקטין את הנפח כמו שעשיתי...5-6 סטים לבייספס נגיד פעמיים בשבוע. ואז זה בדיוק כמו תוכנית ab בנפח גדול רק שנותנים כאן דגש לידיים ולחזה (אימון יחיד)