תעשה ab שמוכנה כמו זו של לייל כל הגוף יגדל. זה שתוסיף סטים לידיים זה לא יעזור זה רק יכול לפגוע בהתקדמות.
אז יש אפשרות להקטין את הנפח כמו שעשיתי...5-6 סטים לבייספס נגיד פעמיים בשבוע. ואז זה בדיוק כמו תוכנית ab בנפח גדול רק שנותנים כאן דגש לידיים ולחזה (אימון יחיד)
13-06-09, 15:56
תצוגה עם הדגמה
