אז הבנתי שלא חייבים אבקה בשביל להיות שריריים וחטובים אלא מספיק תזונה נכונה ואימון טוב.
התחלתי להכין לי תפריט אבל יש לי שאלה:
כיצד אני יודע כמה גרם אני אוכל בכל מאכל? נגיד על יוגורט שאני אוכל רשום ערך תזונתי ל-100 גרם וליד לגביע. איך אני יכול לדעת כמה זה גביע ? או נגיד כמה גרם בבננה?
ומזה מי גבינה?
תודה רבה
|