[שוקולית]

6 ירק ביום מספיק? 2 מלפפון,2 עגבניה,1 פלפל אדום, 1 קישוא גדול. בנוסף ל4 פרוסות לחם יוצא 17 סיבים
יש טונה בשמן קנולה עם 176 קל', 28 חלבון, 8 שומן, 0.8 רווי. יש בה המון אומגה 3 והיא הרבה יותר טעימה מטונה במים. בעייתי לאכול אותה? מסתדר לי בתפריט
ויש גבינה צפתית של 0.5% (או 5%) זה בעייתי לשלב 50 גרם ביום? אותי יותר משביע מחצי גביע קוטג'