ציטוט:
פורסם במקור על ידי nani
ab ו fbw שעה וחצי כולל אירובי זה בלתי אפשרי .......
יש עוד המלצות....????
|
4 סטים לשריר גדול, 2 סטים לשריר קטן, סה"כ 18 סטים באימון (אם לא עושים בטן) ואם אתה נח 2 דקות בין סט לסט יצא לך בערך 45-50 דקות אימון ויש לך עוד מספיק זמן לאירובי...