ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
שמע אחי אני התחלתי שיטה שתוך חודש עליתי 22.5 קילו ואני רק ממשיך לעלות כל אימון.
פשוט תוסיף איזה 2.5-5 קילול מוט בסט אחרון וככה לאט לאט תעלה.
|
אני מעדיף לעשות 2 סטים חימום ואז לעשות 3 סטים across שהמשקל גבוה ב2.5-5 מהאימון הקודם