לא עולה במשקלים של הסקוואט

ThE HummeR · 09-09-09, 18:34

שמע אחי אני התחלתי שיטה שתוך חודש עליתי 22.5 קילו ואני רק ממשיך לעלות כל אימון.
פשוט תוסיף איזה 2.5-5 קילול מוט בסט אחרון וככה לאט לאט תעלה.

**DanielML** · 09-09-09, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

שמע אחי אני התחלתי שיטה שתוך חודש עליתי 22.5 קילו ואני רק ממשיך לעלות כל אימון.
פשוט תוסיף איזה 2.5-5 קילול מוט בסט אחרון וככה לאט לאט תעלה.

אני מעדיף לעשות 2 סטים חימום ואז לעשות 3 סטים across שהמשקל גבוה ב2.5-5 מהאימון הקודם

galSH · 09-09-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

אני מעדיף לעשות 2 סטים חימום ואז לעשות 3 סטים across שהמשקל גבוה ב2.5-5 מהאימון הקודם

זה בגלל שאתה עושה ss. בכל מקרה זה לא תמיד עובד ככה (ראה את התוכניות של ביל סטאר).

R&R · 09-09-09, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

שמע אחי אני התחלתי שיטה שתוך חודש עליתי 22.5 קילו ואני רק ממשיך לעלות כל אימון.
פשוט תוסיף איזה 2.5-5 קילול מוט בסט אחרון וככה לאט לאט תעלה.

סט אחרון באיזה טווח חזרות? כמו בשאר הסטים?

09-09-09, 18:34	#1
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	שמע אחי אני התחלתי שיטה שתוך חודש עליתי 22.5 קילו ואני רק ממשיך לעלות כל אימון. פשוט תוסיף איזה 2.5-5 קילול מוט בסט אחרון וככה לאט לאט תעלה.