ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
אוקיי..
אז בניתי לי ככה-
מתח רחב, בנט אובר, חתירה עם דאמבל ודאדליפט.
יעבוד לי בצורה מקיפה וכוללת על כל שרירי הגב ?
|
כןכןכן
הייתי עושה מתח רגיל עם/בלי משקל
בנט אובר בעמידה עם ברבל
חתירה עם דאמבל בספסל כמובן
דאדליפט רגיל