ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg
מה הם משקלי העבודה שלך בסקוואט, דד ליפט, בנץ' ומיליטרי ומה משקל הגוף שלך?
|
שחכתי לציין שהחלפתי תרגילים בזמן התוכנית ולא נשארתי עם אותה תוכנית בדיוק.
בנץ'-80 קילו 6 חזרות
סקוואט-75-80 6-8 חזרות
דד ליפט- 85-90 (עובד חודשיים). 4-6 חזרות
מילטרי לא עושה
משקל גוף-65
אני מרגיש תקוע גם מבחינת העליה במסה