ציטוט:
פורסם במקור על ידי laststand
באיזו פעילות אירובית עסקת? ובאיזו תדירות, כל שלושה ימים?
|
3-4 פעמים בשבוע הייתי עושה ככה
מגיע למכון ברגל (20 דקות הליכה רגילה) זה הכי פחות חשוב האירובי האמיתי זה זה:
20 דקות הליכון איך שאני מגיע לחדר כושר ואז עובר ל 20 דקות סקי הכל רצוף בקצב מהיר .
בסיום האימון עוד כ 10 דקות הליכה מהירה\ ריצה
ככה 3-4 פעמים בשבוע ואכילה נכונה תביא לך תוצאות מהר
בחודש הראשון ירדתי חצי קילו או אולי כלום ואז אחרי פתאום הכל בא וירדתי בחודש 8 קילו +