ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
moo, אני מסכים איתך לגבי ה-ss למתאמן מתחיל, אבל שהגעתי למשקלים גבוהים ---> תוכנית מפוצלת עם תרגילי הבסיס כתרגיל "פותח" של האימון המסויים (למשל מיליטרי בכתפיים) וכל שאר התרגילים מגוונים ל"כתף אחורית" ע"י הנפות, הרחקות וכו'.
|
כתף אחורית עובדת טוב גם בחתירות ומתח.