ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
1) החלוקה לא טובה עדיף
A-חזה יד אחורית
B גב יד קידמית
C רגליים וכתפיים
2)אם אתה יכול להתאן רק שלוש פעמים בשבוע עדיף Fbw....
3)כן עדיף Ab 4 פעמים בשבוע מאשר Abc 3 פעמים בשבוע.
אני ממליץ על Ab, לפי דעתי התוכנית הכי טובה...
|
תגיד איתן, אני עובד כרגע על תוכנית ab ועל חלק מהשרירים הגדולים אני עושה 12 סטים ולחלק מהקטנים אני עושה 9 סטים(במקום 9 ו 6).
האימון סה"כ לוקח שעה+-
האם זה יותר מידי? אם כן מה זה עלול לגרום?