ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-02-07, 17:28   #1
idof111
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 306
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
1) החלוקה לא טובה עדיף
A-חזה יד אחורית
B גב יד קידמית
C רגליים וכתפיים


2)אם אתה יכול להתאן רק שלוש פעמים בשבוע עדיף Fbw....

3)כן עדיף Ab 4 פעמים בשבוע מאשר Abc 3 פעמים בשבוע.

אני ממליץ על Ab, לפי דעתי התוכנית הכי טובה...
תגיד איתן, אני עובד כרגע על תוכנית ab ועל חלק מהשרירים הגדולים אני עושה 12 סטים ולחלק מהקטנים אני עושה 9 סטים(במקום 9 ו 6).
האימון סה"כ לוקח שעה+-
האם זה יותר מידי? אם כן מה זה עלול לגרום?
idof111 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-02-07, 17:34   #2
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idof111
תגיד איתן, אני עובד כרגע על תוכנית ab ועל חלק מהשרירים הגדולים אני עושה 12 סטים ולחלק מהקטנים אני עושה 9 סטים(במקום 9 ו 6).
האימון סה"כ לוקח שעה+-
האם זה יותר מידי? אם כן מה זה עלול לגרום?
AB זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר AB 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

אימון צריך לקחת בין 45 דקות לשעה ורבע גג, אם אתה לא חורג מזה זה בסדר.

אם אתה חורש מזה בהרבה ומתאמן בתדירות גבוהה ככה.. אתה יכול להגיע לאימון יתר ופירוק שריר.


מקווה שעזרתי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-02-07, 19:52   #3
gman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 2,137
שלח הודעה דרך ICQ אל gman
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
ab זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר Ab 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

אימון צריך לקחת בין 45 דקות לשעה ורבע גג, אם אתה לא חורג מזה זה בסדר.

אם אתה חורש מזה בהרבה ומתאמן בתדירות גבוהה ככה.. אתה יכול להגיע לאימון יתר ופירוק שריר.


מקווה שעזרתי.
אתה בטוח שבab צריך 8 לגדול ו6 לקטן?
משום מה יושב לי 12 לגדול ו8 לקטן בראש...

אגב יש לך איסיקיו? יש לי כמה שאלות מפגרות לשאול אותך P:
gman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-07, 13:32   #4
shikoLM
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלshikoLM
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,900
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
AB זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר AB 10-12 לגדול 8-10 לקטן.
דווקא מתאמן מנוסה לא צריך יותר יותר מ 2-3 סטים לשריר קטן ו 6-8 סטים לשריר גדול, וגם זה לא חקוק באבן.
__________________

shikoLM מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:08.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים