בקשר לחלוקת Abc

[idof111]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

1) החלוקה לא טובה עדיף
A-חזה יד אחורית
B גב יד קידמית
C רגליים וכתפיים


2)אם אתה יכול להתאן רק שלוש פעמים בשבוע עדיף Fbw....

3)כן עדיף Ab 4 פעמים בשבוע מאשר Abc 3 פעמים בשבוע.

אני ממליץ על Ab, לפי דעתי התוכנית הכי טובה...

תגיד איתן, אני עובד כרגע על תוכנית ab ועל חלק מהשרירים הגדולים אני עושה 12 סטים ולחלק מהקטנים אני עושה 9 סטים(במקום 9 ו 6).
האימון סה"כ לוקח שעה+-
האם זה יותר מידי? אם כן מה זה עלול לגרום?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי idof111

תגיד איתן, אני עובד כרגע על תוכנית ab ועל חלק מהשרירים הגדולים אני עושה 12 סטים ולחלק מהקטנים אני עושה 9 סטים(במקום 9 ו 6).
האימון סה"כ לוקח שעה+-
האם זה יותר מידי? אם כן מה זה עלול לגרום?

AB זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר AB 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

אימון צריך לקחת בין 45 דקות לשעה ורבע גג, אם אתה לא חורג מזה זה בסדר.

אם אתה חורש מזה בהרבה ומתאמן בתדירות גבוהה ככה.. אתה יכול להגיע לאימון יתר ופירוק שריר.


מקווה שעזרתי.

[gman]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

ab זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר Ab 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

אימון צריך לקחת בין 45 דקות לשעה ורבע גג, אם אתה לא חורג מזה זה בסדר.

אם אתה חורש מזה בהרבה ומתאמן בתדירות גבוהה ככה.. אתה יכול להגיע לאימון יתר ופירוק שריר.


מקווה שעזרתי.

אתה בטוח שבab צריך 8 לגדול ו6 לקטן?
משום מה יושב לי 12 לגדול ו8 לקטן בראש...

אגב יש לך איסיקיו? יש לי כמה שאלות מפגרות לשאול אותך P:

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

AB זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר AB 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

דווקא מתאמן מנוסה לא צריך יותר יותר מ 2-3 סטים לשריר קטן ו 6-8 סטים לשריר גדול, וגם זה לא חקוק באבן.