ציטוט:
פורסם במקור על ידי shaperxyz
בקשר למספר הסטים והחזרות זה תלוי על איזה שריר אתה עובד ובאיזה תרגיל.. אני לא האיש הנכון לשאול אותו את זה.
בקשר לגמור תכח בסט האחרון אף פעם אל תוביל את עצמך למצב שאתה עוד חזרה מתעלף תתאמן כמו שצריך תתאמן בריא אל תגזים במיוחד בגיל שלך אתה לא צריך להיסחף אם קשה לך תוותר אל תיתן לאגו שלך לפצוע אותך.
|
סבבה אחי תודה. נפצעתי בטעות כי ניסיתי להרים 20 קילו ללחיצת חזה כדי לנסות את התרגיל בזמן שהייתי עסוק בלאדג'ים ואנלא רגיל ל20 קילו אז נפלה לי היד וכמעט קרעתי שריר...
שמע יש משהו שאני צריך לדעת בקשר לפגיעות בגב? אני לא רוצה לפגוע בגב שלי? איזה תרגילים/תנוחות או מצבים בחדר כושר יכולים לפגוע לי בגב?