שייק:
2 כוסות שיבולת שועל.
2 כוסות חלב.
סקופ חלבון.
בדר"כ עם זה אני אוכל ארוחה גדולה כגון 200 גרם פסטה או אורז לפני בישול וסלט ירקות עם 2 כפות שמן.
את השייק חלבון אני לוקח בתור משקה עם האוכל והסלט ע"מ לתת טעם לפסטה או לאורז.
לוקח בשעות הצהריים-14:00-15:00.
ביום אימון זה יוצא כשעה וחצי שעתיים לפני.
__________________
|